InlineAcademy.pl

Plan zajęć


Lekcja 1 Podstawowe informacje o rolkarstwie oraz podstawy jazdy


Strój – omówienie jakie ubrania najlepiej nadają się do jazdy na rolkach
Bezpieczeństwo - jazda na rolkach niezależnie od uprawianego stylu niesie ze sobą ryzyko wypadków i odniesienia kontuzji, dlatego zawsze należy używać kompletu ochraniaczy oraz kasku. Początkujący rolkarze nie powinni przeliczać swoich możliwości i powoli rozwijać swoje umiejętności jazdy.
Budowa rolek – omówienie budowy rolek
Rozpoczęcie zajęć praktycznych na bezpiecznej nawierzchni
- Bezpieczna pozycja – pozycja „A”
- Obniżanie środka ciężkości
- Upadanie:
a) do przodu
b) do tył
- Wstawanie po upadku
- Postawy zasadnicze:
a) postawa „A”
b) postawa „T”
c) postawa „Nożycowa”
d) postawa „V”
Rotacja tułowia- wstęp do zakręcania
- Wykrok
- Stanie na jednej nodze
- Przenoszenie środka ciężkości
- Podskoki


Lekcja 2 Podstawy jazdy na nawierzchni odpowiedniej do jazdy


a) Podstawy jazdy do przodu:
b) Podstawy zakręcania:
c) Podstawy hamowania:
- Wall stop
- Grass Stop
- Pługiem
- Hamulcem


Lekcja 3 Zaawansowane sposoby jazdy


Jazda do przodu:
a) Half Swizzles
b) Swizzles
c) Odbicie
d) Hulajnoga
Ręce podczas jazdy:
a) Ruchy rąk podczas nabierania prędkości
b) Ręce z tyłu – po nabraniu prędkości zakładamy ręce z tyłu, łapiąc nadgarstki.

Lekcja 4 Zaawansowane skręcanie


a) Parallel
b) Przekładanka


Lekcja 5 Jazda do tyłu


Jazda do tyłu:
- postawa zasadnicza „A”
- orientacja
- Swizzles do tyłu
- Halfswizzles
- przemienny, rytmiczne Halfswiz­zles
Obrót do jazdy do tyłu
- przekroczenie z obrotem rolki przemiennie lewą i prawą
- na palcach obunóż z dosuniętymi nogami (na pierwszych kółkach)
- skokiem o 180°
Obrót do jazdy do przodu
- przekroczenie z obrotem rolki przemiennie lewą i prawą
- na piętach obunóż z dosuniętymi nogami (na ostatnich kółkach)
- skokiem o 180°
Przekładanka do tyłu
 

Lekcja 6 Zaawansowane hamowanie

 
Spin stop (przez obrót)
T-Stop
Hockey stop (paralelny)
Powerslide (poślizg siłowy)
 

Lekcja 7 Style jazdy na rolkach oraz sprzęt do poszczególnych stylów jazdy

 
I. Rekreacja
Najpopularniejsza odmiana jazdy na  rolkach, uprawiana przez najliczniejszą grupę osób na świecie. Niewymagająca specjalnego przygotowania sprzętowego oraz fizycznego jazda rekreacyjna jest świetną formą aktywnego spędzenia czasu w gronie rodziny oraz przyjaciół. Bez względu na wiek ta dziedzina rolek jest idealnym sposobem na zaczęcie swojej przygody ze sportami in-line.
II. Fitness
Niezastąpione połączenie wysiłku fizycznego kształtującego mięśnie całego ciała  z relaksującą jazdą na rolkach. Kategoria kierowana do wszystkich tych, którzy chcą  poprawić swoją kondycję fizyczną oraz samopoczucie poprzez przyjemne i aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
III. Freestyle
Super szybkie, zwrotne i bardzo wytrzymałe rolki przeznaczone do pokonywania różnego rodzaju przeszkód napotkanych podczas jazdy zatłoczonymi  miejskimi ulicami. Jedną z najpopularniejszych odmian freestyle skating’u jest slalom, polegający na jak najszybszym lub jak najbardziej oryginalnym sposobie pokonania specjalnie przygotowanego toru. Rolki freestyle’owe to również idealny sprzęt do gry w hokeja na rolkach.
IV. Speed/Race
Speed skating to odmiana rolek, którą w pełni można nazwać dyscypliną sportową. Jest to jedna z dziedzin, w której ogromny wpływ na wyniki mają odpowiednie i systematyczne treningi, kondycja fizyczna zawodników, doświadczenie oraz odpowiednie dobranie sprzętu w zależności od predyspozycji rolkarza oraz nawierzchni toru.
V. Aggressive
Jazda agresywna polega na wykonywaniu różnego rodzaju trików związanych ze skokami (często z rotacjami) oraz grind’ami (ślizganie się po murkach, rurkach i poręczach). Rolkarze uprawiający aggressive in-line skating wykorzystują specjalnie zaprojektowane tory zwane skatepark’ami lub wszelakie elementy architektury miasta.
VI. Nordic
Unikalne połączenie jazdy na rolkach z nartami biegowymi, pozwalające na poruszanie się po różnego rodzaju terenach niedostępnych dla użytkowników standardowego sprzętu. Dzięki zastosowaniu specjalnie zaprojektowanych kółek oraz szyn, uprawiając Nordic Skating jesteśmy w stanie bez problemu pokonywać leśne ścieżki, różnego rodzaju wzniesienia oraz  drogi nie pokryte gładkimi, twardymi nawierzchniami.